Como cuidar melhor de si mesmo no mundo moderno, reduzindo stress,ansiedade, ganhando mais energia, disposição e controle de peso
sexta-feira, 15 de março de 2013
Cuidado com aquela barriguinha de chope (ou da prosperidade)
Sabe aquela barriga básica (ela pode estar te matando)
O excesso de gordura nos homens poder atrapalhar na produção de testosterona - hormônio masculino responsável pela virilidade. Segundo o Médico Nutrólogo e Presidente da ABRAN, Dr. Durval Ribas Filho, em uma dieta equilibrada, cerca de 30% das calorias diárias devem vir da gordura, e não apenas das insaturadas que fazem bem para o coração. "A gordura saturada contém colesterol. Sem ele, seu organismo não sintetiza hormônios", explica o Nutrólogo. "O ideal é que 7% a 10% da ingestão calórica diária sejam desse tipo de gordura", inclua no cardápio ovos, laticínios e carnes vermelhas, que além de gordura saturada contêm zinco, nutriente que também favorece a produção de testosterona.
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